Обука
Вбий біцепс
Author: Бодя
Старт
Set 1
4 rounds
8
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
8
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Negative chin-ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 30 сек
max
сек
Static hold pull ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд