Обука
18-03-2024, Mon, 05:36 AM
Author: Silas
Старт
Set 1
1 round
2
Рок важења
x
160
kg
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
8
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
4
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
4
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
3
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
3
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
2
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
2
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
15
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
5
Рок важења
Archer pull ups
rest: 30 сек
20
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
30
сек
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 сек
2
Рок важења
x
160
kg
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
8
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
20
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
10
Рок важења
Archer pull ups
rest: 30 сек
15
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
30
сек
L-sit bicycles pulled up (chin above bar)
rest: 30 сек
8
Рок важења
x
160
kg
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
6
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
1
Рок важења
Front lever raises
rest: 30 сек
1
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 сек
Сенд