Обука
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Author: Yahir Lino

LUNES

Старт
Set 1
1 round
6
Рок важења
x
2.5
kg
Излазном снагом од два
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
6
Рок важења
x
2.5
kg
Излазном снагом од два
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
6
Рок важења
x
2.5
kg
Излазном снагом од два
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
6
Рок важења
x
2.5
kg
Излазном снагом од два
rest after the set: 180 сек
Set 5
1 round
6
Рок важења
x
2.5
kg
Излазном снагом од два
rest after the set: 180 сек
Set 6
1 round
5
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 20 сек
15
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 180 сек
Set 7
1 round
5
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 20 сек
15
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 180 сек
Set 8
1 round
5
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 20 сек
15
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 180 сек
Set 9
1 round
10
Рок важења
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 180 сек
Set 10
1 round
10
Рок важења
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 180 сек
Set 11
1 round
10
Рок важења
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 180 сек
Set 12
1 round
10
Рок важења
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 180 сек
Set 13
1 round
6
Рок важења
Dragon flag
rest: 20 сек
6
Рок важења
Front lever raises
rest after the set: 180 сек
Set 14
1 round
6
Рок важења
Dragon flag
rest: 20 сек
6
Рок важења
Front lever raises
rest after the set: 180 сек
Set 15
1 round
6
Рок важења
Dragon flag
rest: 20 сек
6
Рок важења
Front lever raises
rest after the set: 180 сек
Set 16
1 round
6
Рок важења
Dragon flag
rest: 20 сек
6
Рок важења
Front lever raises
rest after the set: 180 сек
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
Сенд