CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Обука

CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Author: Yahir Lino

MIÉRCOLES

Set 1

5 rounds

1

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

1

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек, after the set 180 сек

Set 2

5 rounds

1

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

1

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек, after the set 180 сек

Set 3

5 rounds

1

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

1

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек, after the set 180 сек

Set 4

5 rounds

1

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

1

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек, after the set 180 сек

Set 5

5 rounds

1

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

1

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек, after the set 180 сек

Set 6

1 round

3

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек

2

Рок важења

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 сек

Set 7

1 round

3

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек

2

Рок важења

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 сек

Set 8

1 round

3

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек

2

Рок важења

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 сек

Set 9

1 round

3

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек

2

Рок важења

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 сек

Set 10

1 round

3

Рок важења

Излазном снагом од два

rest: 20 сек

2

Рок важења

Muscle Up (Rings)

rest after the set: 180 сек

Set 11

1 round

15

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

15

Рок важења

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 сек

Set 12

1 round

15

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

15

Рок важења

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 сек

Set 13

1 round

15

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

15

Рок важења

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 сек

Set 14

1 round

15

Рок важења

Пантс

rest: 20 сек

15

Рок важења

Russian Bar Dip

rest after the set: 180 сек

Set 15

1 round

22+

сек

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 сек

Set 16

1 round

22+

сек

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 сек

Set 17

1 round

21+

сек

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 сек

Set 18

1 round

20+

сек

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 сек

Set 19

1 round

18+

сек

L-sit on parallel bars

rest after the set: 180 сек

Set 20

1 round

5+

Рок важења

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 сек

Set 21

1 round

5+

Рок важења

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 сек

Set 22

1 round

5+

Рок важења

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 сек

Set 23

1 round

5+

Рок важења

Handstand Push-Ups

rest after the set: 180 сек

😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥