Обука
гиря свинг
Author: Gromozeka
Старт
Set 1
1 round
60
сек
вращение
rest: 40 сек
20
Рок важења
разведение
rest: 40 сек
30
сек
Upper Back-Leg Grab
rest: 40 сек
30
сек
Seated Hamstring and Calf Stretch
rest: 40 сек
40
Рок важења
x
16
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest after the set: 70 сек
Set 2
3 rounds
16
Рок важења
x
32
kg
One-Arm Kettlebell Swings
rest: 40 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 40 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 40 сек
7
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 40 сек
31
Рок важења
махи гирей двумя руками
rest: 40 сек
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 40 сек
21
Рок важења
тяга бицепс
rest: 40 сек
22
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 40 сек, after the set 70 сек
Сенд