Обука
day1
Author: Iwan Tabaczko

Rest and weight can be adjusted to suit your needs.

Старт
Set 1
5 rounds
6+
Рок важења
x
10
kg
Пантс
rest: 60 сек, after the set 150 сек
Set 2
4 rounds
9+
Рок важења
x
40
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 сек
12+
Рок важења
x
40
kg
Pendlay Rown
rest: 60 сек, after the set 150 сек
Set 3
4 rounds
10+
Рок важења
x
30
kg
Hang Clean - Below the Knees
rest: 60 сек, after the set 150 сек
Set 4
Drop set
35+
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 30 сек
35+
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
Сенд