Обука
RM
Author: Raf888
Старт
Set 1
1 round
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
8
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
3
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
6
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
3
Рок важења
Behind the neck pull-ups
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
8
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
5
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
3
Рок важења
Behind the neck pull-ups
rest: 30 сек
60
сек
Rest
rest after the set: 60 сек
Set 4
2 rounds
12
сек
Dip hold
rest: 30 сек
5
Рок важења
Knuckle Pushups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Fingertip push-ups
rest: 30 сек
10
сек
Static push-up hold
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд