Обука
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Старт
Set 1
1 round
9
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 45 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
40
Рок важења
Decline Oblique Crunch
rest: 45 сек
10
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 45 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
9
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 45 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
40
Рок важења
Decline Oblique Crunch
rest: 45 сек
10
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 сек
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 45 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
8
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
16
Рок важења
Squats
rest: 45 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
40
Рок важења
Decline Oblique Crunch
rest: 45 сек
8
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 45 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
8
Рок важења
Пантс
rest: 45 сек
16
Рок важења
Squats
rest: 45 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 45 сек
40
Рок важења
Decline Oblique Crunch
rest: 45 сек
8
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 сек
12
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 45 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
Сенд