Обука
Спина/трицепс
Author: Илья Малышев
Старт
Set 1
1 round
12
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
12
Рок важења
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 сек
12
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
12
Рок важења
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 60 сек
12
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
12
Рок важења
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest after the set: 180 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
15
Рок важења
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
15
Рок важења
One-Arm Kettlebell Row
rest: 60 сек
15
Рок важења
Дипс
rest after the set: 180 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Seated Cable Rows
rest: 60 сек
20
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 60 сек
15
Рок важења
Triceps Pushdown
rest: 60 сек
15
Рок важења
Seated Cable Rows
rest: 60 сек
20
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 60 сек
15
Рок важења
Triceps Pushdown
rest: 60 сек
15
Рок важења
Seated Cable Rows
rest: 60 сек
20
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 60 сек
15
Рок важења
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 сек
Сенд