Обука
вторник
Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
100
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 30 сек
10
Рок важења
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
50
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
50
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Излазном снагом од два
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
900
сек
Jump Rope
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
15
Рок важења
Oblique Crunches
rest after the set: 60 сек
Set 6
3 rounds
15
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд