Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Training programs
»
Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video:
watch
Target area:
Arms, Chest
Set 1
1 round
15
Рок важења
Weighted Push-Up
rest: 60 сек
12
Рок важења
Weighted Push-Up
rest: 60 сек
10
Рок важења
Weighted Push-Up
rest: 60 сек
8
Рок важења
Weighted Push-Up
rest: 60 сек
8
Рок важења
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
Dumbbell Flyes
10
Рок важења
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 сек
Set 3
4 rounds
12
Рок важења
Bar Throw And Press
rest: 45 сек, after the set 60 сек
Set 4
4 rounds
10
Рок важења
Incline Dumbbell Flyes
10
Рок важења
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 сек
Set 5
4 rounds
15
Рок важења
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 60 сек
Set 6
1 round
6
Рок важења
x
heavy
weight
Дипс
rest: 60 сек
5
Рок важења
x
heavy
weight
Дипс
rest: 60 сек
3
Рок важења
x
heavy
weight
Дипс
rest after the set: 60 сек
Андрик
Супер!
19-03-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
18-05-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
норм
14-08-2018
reply
thumb_up
Сергей Гордецов
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
04-12-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Я устал. хорошая треня
19-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
далее растяжка шпагата
27-03-2021
reply
thumb_up
А. А.
ура
pre 12 meseci
reply
thumb_up
Сенд