Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
4 rounds
12
Рок важења
Incline Dumbbell Flyes
12
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 60 сек
Set 2
1 round
15
Рок важења
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 сек
12
Рок важења
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 сек
10
Рок важења
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 сек
Set 3
4 rounds
12
Рок важења
Decline Dumbbell Flyes
12
Рок важења
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 сек
Set 4
4 rounds
15
Рок важења
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 сек
Set 5
2 rounds
10
Рок важења
x
medium
weight
Дипс
10
Рок важења
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 сек
Set 6
2 rounds
8
Рок важења
x
medium
weight
Дипс
8
Рок важења
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 сек
Set 7
1 round
6
Рок важења
x
medium
weight
Дипс
6
Рок важења
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 сек
Set 8
4 rounds
12
Рок важења
Lying Triceps Press
rest: 60 сек
Set 9
4 rounds
15
Рок важења
Triceps Plank Extension
rest: 60 сек
Set 10
5 rounds
20
Рок важења
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 сек
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
Сенд