Обука
восстановление
Author: Ярослав
Старт
Set 1
1 round
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
60
сек
Static hold pull ups
rest: 30 сек
120
сек
Plank
rest: 30 сек
60
сек
Legs hold
rest: 30 сек
30
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
60
сек
Static hold pull ups
rest: 30 сек
120
сек
Plank
rest: 30 сек
60
сек
Legs hold
rest: 30 сек
30
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
60
сек
Static hold pull ups
rest: 30 сек
120
сек
Plank
rest: 30 сек
60
сек
Legs hold
rest: 30 сек
30
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
30
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
10
Рок важења
Barbell Curl
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
60
сек
Static hold pull ups
rest: 30 сек
120
сек
Plank
rest: 30 сек
60
сек
Legs hold
rest: 30 сек
30
Рок важења
Crunches
rest after the set: 60 сек
Сенд