Обука
всё тело
Author: Дмитрий Ш
Старт
Set 1
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
6
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Push-ups on handles
rest: 60 сек
6
Рок важења
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 сек
40
сек
Mountain Climbers
rest after the set: 160 сек
Set 2
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
6
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 60 сек
6
Рок важења
Side Lunges (each leg)
rest: 60 сек
40
сек
Mountain Climbers
rest after the set: 160 сек
Set 3
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
6
Рок важења
Дипс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Squats
rest: 60 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
10
Рок важења
Push-ups on handles
rest: 60 сек
6
Рок важења
Reverse Lunge
rest: 60 сек
40
сек
Mountain Climbers
rest after the set: 160 сек
Сенд