Обука
когда нет времени.
Author: Александр Жидких
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
9
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Пантс
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
9
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
7
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 сек
9
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 сек
8
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 сек
7
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
100
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
max
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 сек
Set 6
1 round
max
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Chin-Ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide chin ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 60 сек
нормик
Сенд