Тренировки
грудь, руки и плечи
Автор: vladislav kot
Старт
Сет 1
1 круг
21
раз
x
50
кг
Жим штанги лежа
21
раз
Подтягивания прямым хватом
21
раз
Отжимания на брусьях
21
раз
x
16
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
x
50
кг
Жим штанги лежа
15
раз
Подтягивания прямым хватом
15
раз
Отжимания на брусьях
15
раз
x
16
кг
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
9
раз
x
50
кг
Жим штанги лежа
9
раз
Подтягивания прямым хватом
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
9
раз
Рывок гири двумя руками
отдых после сета: 60 сек
Отправить