Тренировки
Тренировка от Adam Raw (тяжелая)
Cложность: тяжело
Темп: умерено
Автор: Adam Raw
Видео: смотреть
Целевая область: Руки, Ноги, Плечи
Старт
Сет 1
3 круга
1
раз
Подтягивания до груди
отдых: сколько потребуется
Сет 2
1 круг
3
раз
x
тяжелый
вес
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 3
1 круг
60
сек
Горизонтальный вис спереди
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 4
3 круга
3
раз
Отжимания в стойке на руках
отдых: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
3
раз
x
тяжелый
вес
Приседания пистолетиком с гирей
отдых: сколько потребуется
нормально
53 сек. гор. вис спереди рекорд какие тут 60
Человек NEO, Вот именно
Человек NEO, скорее всего это нужно набрать ни за раз
Отправить