Техника выполнения
Возьмите гирю и держите ее у груди за ручку двумя руками. Оторвите одну ногу от пола и начинайте приседать второй ногой.
Медленно приседайте, держа гирю у груди и вытягивая вторую ногу перед собой.
Присядьте так глубоко, как сможете, сделайте секундную паузу и возвращайтесь в исходное положение, опираясь на пятку. Голова все время смотрит вперед, спина остается ровной.
Повторите приседание несколько раз.
Хитрости и советы
— Упражнение не подходят людям с проблемами с коленями.
Источник: body-zone.ru
