Тренировки
спина+грудь базовая тренировка
Автор: Алексей Аст

общая тренировка на площадке

Старт
Сет 1
4 круга
10+
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 40 сек
20+
раз
Австралийские подтягивания (узким обратным хватом)
отдых: 40 сек
25
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 40 сек, после сета 160 сек
Сет 2
1 круг
27
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 40 сек
35+
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 40 сек
27
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 40 сек
35+
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 40 сек
27
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 40 сек
35+
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 40 сек
25+
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 40 сек
25+
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
25+
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 40 сек
27+
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
25+
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 40 сек
25+
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 160 сек
Отправить