Программы тренировок » Интенсив БАЗА
День 32
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
15
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
15
раз
Широкие отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
8
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 60 сек
Отправить