Программы тренировок » Интенсив БАЗА
Понедельник
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 90 сек
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 90 сек
15
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 90 сек
15
раз
Широкие отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 90 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 90 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 90 сек
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 90 сек
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 120 сек
Почти в лёгкую👍
Отправить