Тренировки
Турник
Автор: Alex Petrutik

Верх тела

Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
3 круга
макс
раз
x
20
кг
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
x
20
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
x
20
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 180 сек
Отправить