Программы тренировок » Убойная тренировка всего тела
День 1
Сет 1
4 круга
5
раз
Отжимания на турнике
20
сек
Угол под турником (хват на ширине плеч)
5
раз
Узкие подтягивания
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 2
3 круга
60
сек
Ножницы
отдых: 120 сек, после сета сколько потребуется
Сет 3
1 круг
10
раз
Выход силой на две
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 4
5 кругов
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: сколько потребуется
Отправить