Тренировки
НОГИ без снаряжения
Автор: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Старт
Сет 1
1 круг
200
сек
Разминка
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
5 кругов
10
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрыгивания
отдых: 30 сек
20
сек
Гусиный шаг
отдых: 30 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
1 круг
300
сек
Растяжка
отдых после сета: 120 сек
1 круг для начала
Отправить