Тренировки
ГРУДЬ #1
Автор: Alex SAS
Старт
Сет 1
3 круга
13
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 30 сек
13
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
8
раз
Пуловер на турнике
отдых: 30 сек
7
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
60
сек
Планка на вытянутых руках
отдых: 180 сек, после сета 150 сек
Сет 2
2 круга
60
сек
Поднятие ног на брусьях
60
сек
Двойные скручивания
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить