Тренировки
Пресс.
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Jazloy
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 15 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 15 сек
20
раз
Подтнятие колен
отдых: 15 сек
15
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 15 сек
9
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 15 сек
18
раз
Подтнятие колен
отдых: 15 сек
15
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 15 сек
8
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 15 сек
16
раз
Подтнятие колен
отдых: 15 сек
15
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 15 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 15 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 15 сек
15
сек
Удержание уголка 90 градусов
отдых после сета: 60 сек
Отправить