Тренировки
грудь+спина
Автор: Валериѝ Шелудков

На максимум

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
50
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
25
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
45
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
20
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
40
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
18
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
35
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
17
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
16
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 90 сек
16
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Отправить