Тренировки
подтягивания
Автор: Вадим Тарасенков
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
5
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых после сета: 70 сек
Сет 2
1 круг
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
4
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых после сета: 70 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
3
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых после сета: 70 сек
Сет 4
3 круга
макс
раз
Подтягивания с петлей
отдых: 40 сек, после сета 70 сек
Сет 5
3 круга
макс
сек
Удержание уголка 90 градусов
макс
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 40 сек
макс
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 40 сек, после сета 70 сек
6h655a1das55 HH@byaH hh
Отправить