Тренировки
8 минут, придание формы каждый
Автор: Тёма Гы

По схеме THENX

Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Отжимания с колен
отдых: 15 сек
45
сек
жим на трицепс
отдых: 15 сек
45
сек
Попеременный молоток
отдых: 15 сек
45
сек
Жим гантелей с пола
отдых: 15 сек
45
сек
Толчок штанги бедрами
отдых: 15 сек
45
сек
Планка на локтях с поворотом корпуса
отдых: 15 сек
45
сек
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 15 сек
45
сек
Бег
отдых после сета: 60 сек
Отправить