Тренировки
Грудь и трицес
Автор: Pavel Polorotov
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
x
65
кг
Разминка
отдых после сета: 80 сек
Сет 2
4 круга
макс
раз
x
65
кг
Отжимания на ручках
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 3
4 круга
макс
раз
x
65
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 4
4 круга
макс
раз
x
65
кг
Отжимания с наклоном назад
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 5
4 круга
макс
раз
x
65
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 6
4 круга
макс
раз
x
65
кг
Разгибания на трицепс от скамьи
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 7
4 круга
макс
раз
x
65
кг
Отжимания у скамьи
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Сет 8
4 круга
макс
раз
x
65
кг
Поднятие ног на брусьях
отдых: 40 сек, после сета 80 сек
Отправить