Программы тренировок » Программа Армстронга
Вторник
Сет 1
1 круг
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 90 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 10 сек
2
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 20 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 50 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 70 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 80 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 90 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 90 сек
Отправить