Тренировки
1234
Автор: Abdullaev
Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
10
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 40 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек, после сета 120 сек
Сет 2
3 круга
8
раз
x
5
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
8
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 3
2 круга
8
раз
x
10
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
8
раз
x
10
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
8
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
8
раз
x
10
кг
Широкие отжимания от пола
отдых: 120 сек, после сета 180 сек
Отправить