Тренировки
грудь
Автор: Валериѝ Шелудков
Старт
Сет 1
1 круг
50
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 120 сек
15
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 120 сек
40
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
40
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
13
раз
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
15
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 120 сек
13
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 120 сек
30
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
35
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
12
раз
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
13
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 120 сек
12
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 120 сек
30
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
11
раз
Алмазные отжимания
отдых: 120 сек
13
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 120 сек
11
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 120 сек
30
сек
Планка
отдых после сета: 180 сек
Огонь
Отправить