Тренировки
Трицепс
Автор: Спартанец
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых: 30 сек
15
раз
x
15
кг
Жим гантели на трицепс сидя под углом
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
15
раз
x
6
кг
Разгибания рук на трицепс с гантелей в планке
отдых: 30 сек
15
раз
x
6
кг
Разгибания рук на трицепс с гантелей в планке
отдых: 30 сек
15
раз
x
6
кг
Разгибания рук на трицепс с гантелей в планке
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
x
20
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
макс
раз
x
20
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Отправить