Программы тренировок » Тренировка ВДВ
День 26
Сет 1
1 круг
5
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях "стул".
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Махи на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях "стул".
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Махи на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях "стул".
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Махи на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях "стул".
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Махи на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
5
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях "стул".
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Махи на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Отправить