Тренировки
Спинастый
Автор: Алексей Бузин
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
4
раз
Подъем переворотом
отдых: 40 сек
8
раз
Широкие подтягивания
отдых: 40 сек
12
раз
Подтнятие колен
отдых: 40 сек
12
раз
Подвешенные подтягивания
отдых: 40 сек
8
раз
Подтягивания вокруг света
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
4
раз
Подъем переворотом
отдых: 40 сек
8
раз
Широкие подтягивания
отдых: 40 сек
12
раз
Подтнятие колен
отдых: 40 сек
12
раз
Подвешенные подтягивания
отдых: 40 сек
8
раз
Подтягивания вокруг света
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
4
раз
Подъем переворотом
отдых: 40 сек
8
раз
Широкие подтягивания
отдых: 40 сек
12
раз
Подтнятие колен
отдых: 40 сек
12
раз
Подвешенные подтягивания
отдых: 40 сек
8
раз
Подтягивания вокруг света
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
4
раз
Подъем переворотом
отдых: 40 сек
8
раз
Широкие подтягивания
отдых: 40 сек
12
раз
Подтнятие колен
отдых: 40 сек
12
раз
Подвешенные подтягивания
отдых: 40 сек
8
раз
Подтягивания вокруг света
отдых после сета: 90 сек
Отправить