Подвешенные подтягивания
Основная мышца: Средняя часть спины
Вторичные мышцы: Бицепс, Широчайшие
Действие: составное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Увеличение силы
- Подвесьте кольца на высоте груди. Возьмите кольцо в каждую руку, откиньтесь назад. Держите тело и голову прямо, грудь вверх. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните сгибать локоть, оттяните лопатки.
- По окончании зафиксируйтесь, а затем вернитесь в исходное положение.
