Тренировки
back +10kg
Автор: Manuel Dela Cruz
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
12
раз
Отжимания на брусьях
40
сек
Отдых
7
раз
Широкие подтягивания
12
раз
Отжимания от пола
40
сек
Отдых
10
раз
Узкие подтягивания
12
раз
Отжимания на турнике
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
Подтягивания прямым хватом
12
раз
Отжимания на брусьях
40
сек
Отдых
7
раз
Широкие подтягивания
12
раз
Отжимания от пола
40
сек
Отдых
10
раз
Узкие подтягивания
12
раз
Отжимания на турнике
отдых: 30 сек
120
сек
Отдых
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить