Тренировки
трапеции + широчайшие
Автор: Роман Роман
Старт
Сет 1
4 круга
8
раз
x
15
кг
Широкие подтягивания
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 2
4 круга
макс
раз
Шраги с гантелями
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
Тяга одной гантели в наклоне
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
Тяга гантелей к подбородку
отдых: 90 сек
Сет 5
4 круга
12
раз
Тяга гантелей или штанги стоя в наклоне
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Отправить