Тренировки
тренировка для выходов
Автор: Mixliner
Старт
Сет 1
10 кругов
3
раз
Подтягивания до груди
отдых: 60 сек
Сет 2
10 кругов
3
раз
Подтягивания с хлопками
отдых: 60 сек
Сет 3
5 кругов
7
раз
Подтягивания прыжком
отдых: 120 сек, после сета 60 сек
Сет 4
5 кругов
7
раз
Отжимания на турнике
отдых: 120 сек, после сета 60 сек
Сет 5
10 кругов
3
раз
Отжимания с хлопком в наклоне вперед
отдых: 60 сек
Сет 6
5 кругов
макс
раз
Отжимания с хлопком
отдых: 180 сек, после сета 60 сек
Сет 7
5 кругов
макс
раз
Киппинг выход на две на перекладине
отдых: 180 сек, после сета 60 сек
Отправить