Киппинг выход на две на перекладине
Основная мышца: Широчайшие
Вторичные мышцы: Бицепс, Трицепс
Снаряжение: перекладина
Действие: составное
Уровень подготовки: средний
Категория: Кросс-треннинг
Пошаговая инструкция
- Руки немного шире плеч
- Прямой хват
- Начните повиснув на турнике с прямыми руками
- Сделайте раскачку плечами
- Из позы лука прогнитесь в обратную сторону
- Тяните бедра к перекладине
- Одновременно тяните перекладину вниз прямыми руками
- Туловище наклоняется вперед
- Завершите в упоре на перекладине полностью выпрямив руки
