Тренировки
Shoulders Routine (Stipke)
Автор: pa3lenk0

1. Set 5 - Lean Dips.
2. Set 6 - Rear Delt Press

Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
Сет 2
1 круг
900
сек
Стойка на руках
Сет 3
5 кругов
8+
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 4
5 кругов
15+
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 5
5 кругов
15+
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 6
5 кругов
15+
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек, после сета 90 сек
Сет 7
5 кругов
15
раз
Cable Rear Delt Fly
отдых: 60 сек
Сет 8
1 круг
300
сек
Растяжка
Отправить