Тренировки
Спина
Автор: Professor

Упражнения на спинную группу мышц от Professor's.

Старт
Сет 1
1 круг
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания за голову
отдых: 45 сек
12
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 45 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 45 сек
40
сек
Обратная планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания за голову
отдых: 45 сек
12
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 45 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 45 сек
40
сек
Обратная планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания за голову
отдых: 45 сек
12
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 45 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 45 сек
40
сек
Обратная планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 45 сек
5
раз
Подтягивания за голову
отдых: 45 сек
12
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 45 сек
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 45 сек
40
сек
Обратная планка
отдых после сета: 120 сек
Отправить