Тренировки
Грудь
Автор: Professor

Упражнения на группу грудных мышц от Professor's.

Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
15
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 45 сек
10
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 45 сек
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 45 сек
10
раз
Индийские отжимания
отдых: 45 сек
25
сек
Упор на полу
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
20
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 45 сек
10
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 45 сек
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 45 сек
10
раз
Индийские отжимания
отдых: 45 сек
40
сек
Упор на полу
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
20
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 45 сек
10
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 45 сек
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 45 сек
10
раз
Индийские отжимания
отдых: 45 сек
40
сек
Упор на полу
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
8
раз
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
20
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 45 сек
10
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 45 сек
8
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 45 сек
5
раз
Индийские отжимания
отдых: 45 сек
40
сек
Упор на полу
отдых после сета: 120 сек
Отправить