Тренировки
грудь трицепс
Автор: Brin Baz
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Отжимания на кольцах
10
раз
Широкие отжимания от пола
5
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: сколько потребуется
10
раз
Алмазные отжимания
5
раз
Отжимания на турнике
отдых: сколько потребуется
10
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: сколько потребуется
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Отжимания на кольцах
10
раз
Широкие отжимания от пола
5
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: сколько потребуется
10
раз
Алмазные отжимания
5
раз
Отжимания на турнике
отдых: сколько потребуется
10
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: сколько потребуется
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Отжимания на кольцах
10
раз
Широкие отжимания от пола
5
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: сколько потребуется
10
раз
Алмазные отжимания
5
раз
Отжимания на турнике
отдых: сколько потребуется
10
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: сколько потребуется
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
Отжимания на кольцах
10
раз
Широкие отжимания от пола
5
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: сколько потребуется
10
раз
Алмазные отжимания
5
раз
Отжимания на турнике
отдых: сколько потребуется
10
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: сколько потребуется
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
5
раз
Отжимания на кольцах
10
раз
Широкие отжимания от пола
5
раз
Медленные отжимания на брусьях
отдых: сколько потребуется
10
раз
Алмазные отжимания
5
раз
Отжимания на турнике
отдых: сколько потребуется
10
раз
Псевдо-отжимания в горизонте
отдых: сколько потребуется
10
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых после сета: 60 сек
Отправить