Тренировки
кардио хериа
Автор: Brin Baz
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке
отдых: 15 сек
45
сек
подъём коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлест голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 45 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке
отдых: 15 сек
45
сек
подъём коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлест голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 45 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке
отдых: 15 сек
45
сек
подъём коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлест голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 45 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке
отдых: 15 сек
45
сек
подъём коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлест голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 45 сек
Сет 5
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке
отдых: 15 сек
45
сек
подъём коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлест голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 45 сек
Отправить