Тренировки
gym training
Автор: Наиль Гайнитдинов
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 30 сек
20
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 30 сек
20
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых: 30 сек
20
раз
Разгибание руки на блоке стоя
отдых: 30 сек
20
раз
Разгибание руки на блоке стоя
отдых: 30 сек
20
раз
Разгибание руки на блоке стоя
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
50
раз
Скручивания в тренажере
отдых: 30 сек
50
раз
Скручивания в тренажере
отдых: 30 сек
50
раз
Скручивания в тренажере
отдых: 30 сек
50
раз
Наклоны в стороны с гантелью
отдых: 30 сек
50
раз
Наклоны в стороны с гантелью
отдых: 30 сек
50
раз
Наклоны в стороны с гантелью
отдых после сета: 60 сек
my programm training
Отправить