Тренировки
Взрыв спины
Автор: Dmitriy Stepanov
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
2
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 300 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
2
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 300 сек
Сет 3
3 круга
15
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 60 сек, после сета 300 сек
Сет 4
3 круга
10
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 60 сек
5
раз
Поднятия в передний вис
отдых: 60 сек, после сета 300 сек
Сет 5
1 круг
600
сек
Растяжка
Нормуль.
Отправить