Программы тренировок » Базовая программа для девушек в зале
День 8
Сет 1
3 круга
15
раз
Приседания со штангой
отдых: сколько потребуется
Сет 2
3 круга
20
раз
Выпады с гантелями
отдых: сколько потребуется
Сет 3
3 круга
10
раз
Тяга гантели одной рукой
отдых: сколько потребуется
Сет 4
3 круга
12
раз
Тяга верхнего блока за шею широким хватом
отдых: сколько потребуется
Сет 5
3 круга
12
раз
Жим штанги лежа на наклонной скамье – средний хват
отдых: сколько потребуется
?
Отправить