Тренировки
сушка
Автор: Aslan

сушка Игорь Войтенко

Старт
Сет 1
1 круг
20
сек
Бабочка
20
сек
Колени к груди
20
сек
Альпинист
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Повороты корпуса с удержанием поднятых ног
20
сек
Колени к груди
20
сек
Подьемы ног до середины лежа на спине
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Альпинист
20
сек
Колени к груди
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
сек
Бабочка
20
сек
Колени к груди
20
сек
Альпинист
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Повороты корпуса с удержанием поднятых ног
20
сек
Колени к груди
20
сек
Подьемы ног до середины лежа на спине
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Альпинист
20
сек
Колени к груди
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
сек
Бабочка
20
сек
Колени к груди
20
сек
Альпинист
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Повороты корпуса с удержанием поднятых ног
20
сек
Колени к груди
20
сек
Подьемы ног до середины лежа на спине
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Альпинист
20
сек
Колени к груди
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
сек
Бабочка
20
сек
Колени к груди
20
сек
Альпинист
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Повороты корпуса с удержанием поднятых ног
20
сек
Колени к груди
20
сек
Подьемы ног до середины лежа на спине
20
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
20
сек
Альпинист
20
сек
Колени к груди
отдых после сета: 60 сек
4 круга
Отправить